タイトル
きみは、「怒る」以外の方法を知らないだけなんだ
作者
森瀬繁智
内容
怒る仕組み？どうして怒るのか？それに対する対処方法が書いてあります。
読んで分かったこと
怒る以外の解決策を知らないだけ
子供「どうしてそんなに怒るの？」
親 「怒りたくて怒っているんじゃない！」
これは怒りたくて怒ってます。怒ったら大丈夫な人に怒る。相手によって態度を変える。怒ったら相手が思い通りになった体験から怒る。これ分かります。子供に対しては上から目線です。怒っても言うことを聞かない人には怒りません。近所の人に怒ることはしないです。愚痴や文句を行ってます。
対処法は、「５秒クールダウン」
「怒り」を「笑い」に変えてまずは自分の機嫌をとる。
カラオケで大声で「バカヤロウ！フザケンナ！」叫ぶ
「６分間の読書」
相手を否定しない「なるほど、あなたはそう思うんだね」
「間違っている」のではなく「違っている」
とにかく「自分は正しい」は「自分は間違っている」
金持ち喧嘩せず、お金持ちは「因果応報」を熟知して行動している
嫌いな人に時間を使うのはもったいない
嫌がらせをする相手である猛獣をヒラリとかわす
縁あって出逢い、お互いのことを大切に思うならちゃんと言葉で確認し、行動で示していける関係を築きたい
理不尽なことをする人は「かわいそうな人」
正しさは人や立場・習慣によって変わってくるので、相手の立場になって考えることも必要「立場が弱い人をコントロールしようとしない」
「嫌われない努力をするよりも、好きでいてくれる人を大事にする」
「いい部分」を引き出してくれる人と付き合おう
「自己受容」できると、人間関係がラクになる
怒りは「私」を主語にした「Iメッセージで伝えれば、自分の気持ちがちゃんと相手に分かってもらえる
まずは相手が遅刻したら心配してあげよう「よかった大丈夫だった？事故にでもあったかと思って心配した」
一瞬幸せになりたいのなら怒ればいい、でも一生幸せになりたいのなら許した方が良い
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