怒る以外の方法を知らないだけ

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健康

タイトル

きみは、「怒る」以外の方法を知らないだけなんだ

作者

森瀬繁智

内容

怒る仕組み?どうして怒るのか?それに対する対処方法が書いてあります。

読んで分かったこと

怒る以外の解決策を知らないだけ

子供「どうしてそんなに怒るの?」

親 「怒りたくて怒っているんじゃない!」

これは怒りたくて怒ってます。怒ったら大丈夫な人に怒る。相手によって態度を変える。怒ったら相手が思い通りになった体験から怒る。これ分かります。子供に対しては上から目線です。怒っても言うことを聞かない人には怒りません。近所の人に怒ることはしないです。愚痴や文句を行ってます。

対処法は、「5秒クールダウン

「怒り」を「笑い」に変えてまずは自分の機嫌をとる。

カラオケで大声で「バカヤロウ!フザケンナ!」叫ぶ

6分間の読書

相手を否定しない「なるほど、あなたはそう思うんだね

「間違っている」のではなく「違っている」

とにかく「自分は正しい」は「自分は間違っている

金持ち喧嘩せず、お金持ちは「因果応報」を熟知して行動している

嫌いな人に時間を使うのはもったいない

嫌がらせをする相手である猛獣をヒラリとかわす

縁あって出逢い、お互いのことを大切に思うならちゃんと言葉で確認し、行動で示していける関係を築きたい

理不尽なことをする人は「かわいそうな人」

正しさは人や立場・習慣によって変わってくるので、相手の立場になって考えることも必要「立場が弱い人をコントロールしようとしない」

「嫌われない努力をするよりも、好きでいてくれる人を大事にする」

「いい部分」を引き出してくれる人と付き合おう

「自己受容」できると、人間関係がラクになる

怒りは「私」を主語にした「Iメッセージで伝えれば、自分の気持ちがちゃんと相手に分かってもらえる

まずは相手が遅刻したら心配してあげよう「よかった大丈夫だった?事故にでもあったかと思って心配した」

一瞬幸せになりたいのなら怒ればいいでも一生幸せになりたいのなら許した方が良い

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