タイトル
とにかくメンタル強くしたい
どうしたらいいですか？
作者
下園壮太
内容
ライターの高木さんが下園先生を取材したお話です。メンタルを強くしたい高木さんが、自分の状態に気づき回復していく過程も分かりやすく載っています。
メンタルを強くしたいとは何なのか？どうしたら強くできるのか４週間プログラムが書いてあります。#プチうつ #心の借金 とは何か？少しでも今、生きづらさを感じている人が希望が持てますように。
読んで分かったこと
私は「プチうつ」状態だったことが分かりました。そんな時は、とにかく寝る！仕事も休む！無理ですよね。でも本当に鬱になったら大変です。「子供の心の強さ」「大人の心の強さ」があるそうです。鬱は頑張りすぎる人がなります。私も自分が頑張れば何とかなると思てました。子供の頃から我慢することが良いことだと思ってきたから、どんどん自分で我慢して抱え込んでしまいます。これが子供の心の強さです。でも違うようです。心を柔らかくするために心のメカニズムについて理解することが大事だそうです。そのためにも４週間、大人の心の強さを身につけるために、心に対する「理解」を深め少しずつ心が変わっていく体験をする。
１週目の宿題
自分が自分にどんなダメ出しをしているか観察して記録してみる（今日も無駄な時間過ごしちゃった。ダメだなー。私。）
２週目
できるだけ８時間睡眠を確保する。１日３回、意識して丁寧に深呼吸する。
３・４週目の課題もあります。
セルフチェックがあります。自分の蓄積疲労を気付けます。
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