キラキラした８０歳になりたい

タイトル

キラキラした８０歳になりたい

木村盛世　医師

人生を楽しんでハッピーに過ごせば健康で、長生きができる楽しい老後の過ごし方。

歳をとると、自分が正しいと思っていることが実は間違っているのではないか？考える頭の柔軟性がより必要になる。

「５０歳になったらやめること」

①健康診断

②絶対という考え

③他人と比較する

④子供への依存

⑤一緒のいてハッピーに感じられない人との付き合い

女性が楽しく生きていく方法が書いてあります。

映画の主人公を応援するように自分自身を応援しないと可愛そうです。

イライラしたら大きく深呼吸「吸う」よりも「吐く」ことにより気持ちは落ち着く。

自分が無理なくできる範囲で、達成するごとに自分を褒め、それを続ければいつの間にか「遠い目標」に達成できる。

骨盤底筋群のトレーニング（5秒数える。１０回３〜５セット）

肩甲骨を意識的に動かす。（①肩甲骨引き寄せ体操３０回　②肩すくめ体操３０回　③肩回し体操前後ろ３０回）

バランストレーニング（①片足たち６０歳代前半：７０秒　②つま先立ち１０回✖️２セット　③かかと上げ１０回✖️２セット

「何とかなる」

「曖昧」白黒をつけないようにする。