本のタイトル
ブレインメンタル強化大全
作者
樺沢紫苑（かばさわしおん）
精神科医・作家
内容
健康に良い生活習慣
睡眠・運動・食事・禁煙・禁酒・ストレス解消法
分かりやすく書いてあります。
１００個説明があり、最後に数行のまとめがあり分かりやすいです。
気になったところ
睡眠不足の悪い影響がデーターで載っています。
痩せたいなら７時間睡眠
認知症も防げる
睡眠７時間前後は最も死亡率が少ない
読み終わって分かったこと
睡眠・朝散歩・ポジティブ日記
不安になったら「何とかなる」と言う
悪口は、免疫力を下げ様々な病気のリスクを上げる。悪口は依存症・「言わない」「聞かない」
孤独は健康に悪い。「親切」は良い事だらけ、人に喜ばれ脳も心も健康になる。
気のおけない人と「雑談」「笑い話」笑うと頭が良くなり寿命も伸びる。
「目や脳を休ませる」「運動」「自然の風景を見る」
夜寝る前に「楽しかった」ことを３つ書くだけで健康が手に入る。楽しい気分で布団に入る。
今回の本は読み応え満載でした。自分の記録用に箇条書きになってしまいました。
睡眠を７時間前後、朝散歩（１１時まで）自然の風景を見る、悪口は言わない、楽しい気分で布団に入る。
 | 価格:1,760円 |
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